Zancadas con salto y rotación Las zancadas las realizas con una pierna adelante y la otra atrás, flexionas y al momento de levantarte te impulsas hacia arriba haciendo un cambio de piernas. El ejercicio de rotación es en postura de plancha, haces una rotación solo de la cintura en el mismo sitio para trabajar el área de oblicuos, abdomen y espalda baja.