CHATURANGA DANDASANA & VASISTHASANA Comienza en la postura de la plancha con las pesas. Transfiere el peso a la mano izquierda y al extremo exterior del pie izquierdo. El pie derecho lo colocas sobre el izquierdo, flexionado. Levantas el brazo derecho. Miras hacia arriba, levantas las caderas del piso y extiendes el brazo con la pesa. Haces tres respiraciones profundas y repites el ejercicio del otro lado.