Peso muerto De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas semiflexionadas, bajas la espalda manteniendo el pecho erguido y luego regresas a la postura inicial.
Plancha con elevación de brazos Manteniéndote en posición de push up, realiza el movimiento de remo, que es llevando los brazos hacia arriba y luego bajándolos; alternando las extremidades.
Remo con mancuernas a dos brazos Con las piernas semiflexionadas y el dorso inclinado hacia adelante, realiza el movimiento de remo llevando los dos brazos hacia atrás, de manera simultánea.
Remo con mancuerna a un brazo Apoyando una pierna en un banco y otra en el piso se realiza el movimiento de remo, alternando los brazos y manteniendo la cabeza hacia abajo, con la mirada fija en un punto específico, para mantener una buena postura.