Fitness como estilo de vida

Los días de estas cuatro personas giran en torno a la actividad física. Algunos de ellos lo consideran un estilo de vida y otros como un ‘vicio’ sano.Paula Maruri Balseca y Andrés Vaca Alvarado convirtieron la actividad física en su profesión, pues pasaron de ser alumnos a entrenadores, mientras que Diana Zurita y Pedro Calderón se ejercitan constantemente para tener una buena salud, verse bien y no dejarse ganar por el sedentarismo.Médicos y especialistas en nutrición coinciden en que realizar ejercicios ayuda a prevenir enfermedades, problemas físicos, emocionales y psíquicos, además de lucir una apariencia más joven.Paula pasaba por una situación personal muy difícil. Luego de un año decidió un día salir a correr y desde entonces no ha parado de ejercitarse. “Fue como una rehabilitación”, confiesa.Tiene 36 años y dos hijas, una de 19 años y otra de 9. Empezó corriendo por su ciudadela y yendo al gimnasio de Entre Ríos. Después cambio de gimnasio y conoció al profesor Edwin Santos, quien la entrenó para ser profesora de spinning. Ahora ya tiene certificaciones en esa actividad, en active functional (ejercicios funcionales), y en kettlebell (pesa rusa).Paula dicta las clases en el Flex Gym en las mañanas y noches, tres horas diarias y en el Miriam’s Gym, por las tardes. “Me encanta el gimnasio. Lo tomé como un trabajo porque el profesor vio que tenía aptitudes”.Durante el pedaleo, dice, acompaña a sus alumnos y también sube a la bicicleta. “Me gusta saber lo que siente el alumno, no puedo darle una clase sin saber las sensaciones de él o ella”.Su rutina la complementa con un entrenamiento de pesas o funcional; la realiza hace año y medio, pues su objetivo siempre fue conseguir una figura torneada.Pedro Calderón, de 50 años, es propietario del gimnasio Body Rock de Entre Ríos. Desde que era adolescente le gustaba hacer deporte. “Hacía jiu-jitsu, kung fu, natación, básquet, practicaba de todo y como estudiaba en Santa Elena yo era de los que corría todos los días al pie del mar”.Con el paso del tiempo no ha perdido su pasión por la actividad física, pues todos los días se ejercita en su gimnasio. Él mismo arma su rutina; primero realiza kickboxing y luego un circuito que incluye pesas y abdominales. Además, dos veces a la semana corre por la avenida Samborondón, aunque ha decidido ya no hacerlo porque hay mucha contaminación.“Me gusta sentir mi corazón latir rápido, esa agitación que me indica que estoy vivo y en actividad”, expresa emocionado.En tanto, Andrés Vaca, de 25 años, empezó con ejercicios de pesas, pero buscaba una rutina que lo ayudara a definir más, por ello desde hace tres años practica crossfit.“Me metí y bajé mucho de peso, fue un cambio muy grande. Pesaba 180 libras y ahora estoy entre 150 o 160 libras”, cuenta.Andrés es coach de Crossfit Culture (km 2,5) desde hace más de un año. Con Carlos Andrade, dueño de Crossfit Guayaquil, entrena de lunes a sábado, aunque descansa miércoles y domingo. Por la tarde practica normalmente en Crossfit Culture.“Corro para ganar una mejor resistencia, eso me ayuda en mis ejercicios de crossfit, pero no para competir”, aclara.Otro caso de dedicación es el de Diana Zurita, de 28 años, triatleta. Practica atletismo, ciclismo y natación. Hace tres años ella ejercitaba en un gimnasio para tonificar sus músculos, “corría poco, pero un día corrí mi primera carrera y me gustó, entonces empecé a entrenar con un grupo de atletas”.Ahora ella recorre largas distancias, como 750 metros en natación, 20 kilómetros en bicicleta y 5 kilómetros corriendo. Además entre semana realiza pesas para tonificación y abdominales, aunque un día lo dedica a nadar para relajar los músculos. ¿‘Vicio’ o estilo de vida? “Cuando entrenas ya se convierte en un estilo de vida, hay días en que si no lo hago me siento mal, pero es porque ya estoy acostumbrada a este ritmo”, dice Diana, quien todos los días entrena en el club deportivo Diana Quintana.“La verdad es que a mí me molestan los músculos cuando no me ejercito. Se te hace un hábito, el ejercicio a mí me activa”, expresa Paula, quien recientemente ganó el primer lugar en su categoría en la Duatlón de Guayaquil.Pedro no se considera un adicto a los ejercicios, más bien deja claro algo: “Hay personas que siendo musculosos se siguen viendo flacos, o personas flacas que se ven gordas, entonces eso sí es un trastorno, una enfermedad, pero en mi caso esto es más bien un estilo de vida, el cuerpo se acostumbra a realizar ejercicios”.“Me levanto con ganas de entrenar, sientes esa necesidad, es un ‘vicio’ sano”, según Andrés, que indica que seguirá asistiendo a seminarios de crossfit y así “ poder abrir mi propio box”. Buena alimentación Para tener un cuerpo saludable estos cuatro atletas aseguran que ante todo debe existir una buena alimentación.Paula afirma que gracias a una adecuada alimentación ha conseguido una figura definida y disminuir su índice de grasa corporal. “Hago una dieta de cinco comidas diarias, en todas incluyo grasas, carbohidratos y proteínas. Son porciones pequeñas”, explica.Pedro en cambio, dice que come vegetales y proteínas, “nada de comida chatarra, esos cachitos o papitas, eso no sirve para nada”.Diana también se cuida en las comidas, “en lo que más puedo”. Dice luego de su rutina de triatlón: “Me preparo mi batido de proteína; pues el cuerpo luego de esta exigencia física necesita proteínas y carbohidratos”. Verse y sentirse bien La actividad física no solo logra resultados en la salud física y emocional, también hay beneficios en el aspecto social, por ejemplo, no niegan que con su figura llaman la atención y atraen pretendientes. Paula confiesa que ha atraído miradas de hombres menores que ella. Andrés no es la excepción, como profesor atrae las miradas de sus alumnas, dice: “Lo tomo con humildad, hay que tener la postura de coach y cuidar la imagen”.Sobre el tema, Pedro ríe y expresa: “Cuando era joven era más musculoso porque hacía más pesas, pero ahora lo importante es sentirme bien”.Diana recomienda a quienes no realizan ejercicios, que los hagan. “Es una satisfacción personal que tendrás, tu cuerpo te lo agradecerá y te verás bien”. 30 minutos aconsejan como mínimo ejercitarse a diario

Fitness como estilo de vida

Este sábado, 18 de octubre, ATM solo atenderá revisión técnica vehicular con turnos agendados: otros trámites se retomarán desde el lunes 20

Qué debe saber del ‘show’ del esquí acuático de este fin de semana en Guayaquil

Copol cumple 30 años y reafirma su compromiso con la educación: ‘Bachilleres de alto nivel y con pensamiento crítico’

Guayaquil adelanta el Plan de Aguas Lluvias 2025–2026 para mitigar inundaciones

Incendio vehicular motiva cierre parcial en la vía a Daule

Avenida Joaquín Orrantia vuelve a habilitarse tres días después del atentado con coche bomba

Este sábado, 18 de octubre, ATM solo atenderá revisión técnica vehicular con turnos agendados: otros trámites se retomarán desde el lunes 20

Qué debe saber del ‘show’ del esquí acuático de este fin de semana en Guayaquil

Copol cumple 30 años y reafirma su compromiso con la educación: ‘Bachilleres de alto nivel y con pensamiento crítico’

Guayaquil adelanta el Plan de Aguas Lluvias 2025–2026 para mitigar inundaciones

Incendio vehicular motiva cierre parcial en la vía a Daule

Lo último

Filipinas conquista el Miss Grand International 2025: Emma Tiglao se lleva la corona en Bangkok

Los costos del paro

La soledad y la hiperconectividad actual

Hora de la ceremonia de canonización del hermano Gregorio

CPCCS reactivará concurso para renovación parcial del CNE tras archivo de acción de protección

Estas son las vías cerradas por el paro nacional este sábado, 18 de octubre

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas