Zancadas de salto Se realizan pasos extendidos hacia adelante con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados, luego para volver a la posición inicial se hace un salto con las manos extendidas hacia adelante.
Zancada elevando la pierna Primero se hace la zancada básica con pasos extendidos, rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados, hacia delante, poniéndose de pie, estirando toda la espalda. Cuando termines el ejercicio quédate de pie sobre una pierna estirada, tocando la punta del pie con la mano contraria.
Zancada lateral Se realiza con un paso extendido hacia un lado, manos a la altura del pecho y las rodillas en ángulo de 90 grados. Durante el desarrollo de este ejercicio se debe balancear el cuerpo de lado a lado.