La provocativa guayaba guarda potentes propiedades medicinales. Comerla cruda, consumirla en jugos o batidos, así como en helados o postres, es un placer al que pocos se niegan. Con sus hojas se preparan tés.

Todas las maneras como puedes preparar las hojas de guayaba para combatir enfermedades, cuidar la piel y nutrir el cabello

La guayaba es una fruta rica en fibras, antioxidantes y vitaminas A, B y C, describe Tua Saude, medio que resalta que tiene propiedades antioxidantes, hipoglicémicas, analgésicas, antihipertensivas, antiinflamatorias, antiespasmódicas y antimicrobianas.

El consumo de guayaba ayuda a reducir el colesterol en la sangre y eliminar la grasa corporal.

Secretaría de Agricultura de México

Guayaba y el azúcar en la sangre

Según Health, un estudio encontró que “comer guayaba sin cáscara es buena para reducir los niveles de azúcar en sangre”. “La pectina o fibra dietética de la guayaba puede retrasar la absorción intestinal de glucosa y mejorar la tolerancia a la glucosa”, explican.

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La guayaba puede mejorar la tolerancia a la glucosa. Foto: Pexels/Any Lane

En Tua Saude agregan que la fruta tiene fibras que ayudan a regular el azúcar en la sangre, además, las hojas del fruto son ricas en polifenoles y triterpenos, compuestos que ayudan a modular el metabolismo del glucógeno.

Así puedes consumir la fruta antiedad que tiene más vitamina C que la naranja y estimula la producción de colágeno

Enfatizan en El País cuidar no exceder el consumo de su jugo porque también aporta azúcar al organismo.

4 beneficios más de la guayaba

1. La guayaba tiene 5 veces más vitamina C que la naranja. En Health señalan que por eso puede respaldar un sistema inmunológico saludable. De esa manera, propicia que haya mayor resistencia a contraer virus o bacterias, dice Tua Saude.

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Crudas -bien lavadas-, en jugos o batidos y postres o helados se disfruta de las guayabas. Foto: Any Lane/Pexels

2. Guayaba y colesterol. La fruta tiene fibras solubles, como la pectina. Estas “facilitan la eliminación del colesterol a través de las heces”.

Además, expone Tua Saude, su aporte de antioxidantes puede ayudar a reducir el colesterol “malo” y aumentar el “bueno”.

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3. Control de peso. Al ser baja en calorías y repleta en vitaminas y minerales, apoyan los esfuerzos de pérdida de peso sostenible, destaca Health.

4. Reduce la presión arterial. La guayaba tiene polifenoles (antioxidantes) y “ayuda a reducir la presión arterial, al favorecer la relajación de los vasos sanguíneos y mejora la función vascular”, expone Tua Saude.

Asimismo aporta potasio, que favorece la excreción de sodio a través de la orina. (I)

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