Jugo de naranja, coles, huevos cocidos: Por qué algunos alimentos caen tan pesados después de comer

Dolor abdominal, ardor, inflamación o gases son algunos de los síntomas frecuentes después de consumir ciertos alimentos que generan una sensación de pesadez en el estómago o indigestión.

Algunos de ellos pueden provocar una intoxicación alimentaria por contener bacterias o una inflamación en el estómago por un virus.

Cuando siente alguno de los síntomas descritos en las primeras líneas debe tomar en cuenta la asistencia médica para prevenir o tratar una alergia o una simple pesadez estomacal.

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¿Qué alimentos son pesados para el estómago?

De acuerdo con Saber Vivir tve alimentos como embutidos, frituras y rebozados no son fáciles de digerir y en algunos casos los alimentos “saludables” también pueden tener un efecto negativo en la salud.

Algunos de los alimentos son:

• Jugo de naranja
• Coles
• Huevos duros

¿Cómo se recomienda tomar el jugo de naranja?

Tomar un jugo de naranja en ayunas estimula el vaciamiento brusco de la vesícula lo que puede provocar gases, pesadez en el estómago, náuseas y diarrea.

Procure tomar el jugo de naranja después del desayuno o con el estómago lleno.

¿Como consumir coles?

Son poco tolerables ya que producen gases, por ello se recomienda cocinarlas lo suficiente y añadir aderezos con especias como comino, hinojo y salvia.

Procure no mezclar las coles con otros vegetales que produzcan flatulencias o alimentos grasos.

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Cómo comer huevos para que no den gases

Comer huevo cocido puede ser difícil de digerir debido a que la yema, donde está la mayor parte de las grasas, está coagulada y entorpece la acción de las enzimas digestivas.

Para una mejor digestión considere comerlos revueltos, a la plancha o escalfados donde la yema queda semilíquida.

Existen otros alimentos que, aunque se consideran saludables como el pepino y la lechuga, son difíciles de digerir y en algunos casos puede irritar las paredes del tubo digestivo.

Recomendaciones para aliviar la pesadez en el estómago

Puede seguir algunos consejos prácticos que recomienda Cuídate Plus para aliviar la sensación de pesadez en el estómago luego de comer:

1. Masticar bien y despacio los alimentos
2. Evitar comidas picantes y salsas
3. Procure no hablar mientras come
4. Beber poco líquido mientras come

Otros consejos a los que hace referencia el mencionado sitio web son:

• Reducir el azúcar en los alimentos
• Evitar comidas fritas o rebozadas
• Comer frutas preferiblemente maduras y sin la piel
• Disminuir el consumo de alimentos que producen gases como coliflor, col, repollo, acelgas o guisantes

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