Resolver una cena, de manera rápida, va en función de decidir cuál plato hacer para quedar satisfecho y que no traiga más kilos, sino que más bien ayude a conseguir o a mantener un vientre plano.

Una opción de cena nutritiva y que sacie es una tortilla de champiñones y espinacas, que además tiene un rico sabor, adelantan en El Mundo.

Con estas 10 cenas sencillas y deliciosas ya no tienes excusas para bajar de peso y comer sabroso

Los champiñones son buenos para la salud. “Gracias a su contenido en selenio ayudan a combatir los radicales libres. Ayudan a la salud cardiovascular porque al ser ricos en potasio y sodio, ayudan a controlar la presión arterial y fortalecen el corazón. Además, previenen dolencias intestinales”, destacan en La Vanguardia.

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Los champiñones, además, “tienen efecto saciante, por lo que favorecen el control de peso”.

Los champiñones “tienen efecto saciante, por lo que favorecen el control de peso”. Foto: Pexels/ Polina Tankilevitch

Sobre la espinaca, en Medical News Today recuerdan que tiene un alto contenido de fibra y agua, que ayudan a prevenir el estreñimiento y promueven la salud del tracto digestivo.

Su alto contenido en potasio hace que la espinaca beneficie a personas con presión arterial alta.

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La cena perfecta para dormir bien y sin remordimientos por temor a subir de peso

La espinaca promueve la salud del tracto digestivo. Foto: Rodolfo Quirós/Pexels

Mientras que el consumo de huevos lo promueven por ser fuente de vitaminas A, D, E, B1, B2, B3 y B12 concentradas en la yema. También es rico en hierro, zinc, fósforo, potasio y magnesio, así como en proteínas libre de grasas y ácido fólico, destaca el portal oficial del Seguro Social de Perú.

El huevo aporta vitaminas, hierro, zinc, fósforo, potasio y magnesio. Andie Cumber/Pexels

Cómo hacer la tortilla de champiñones y espinacas para una cena que ayuda a bajar de peso

Ingredientes:

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  • Media cebolla
  • 100 gramos de espinacas
  • 200 gramos de champiñones
  • 4 huevos
  • Sal (opcional)

Revisa en este video la forma de preparación de esta sencilla receta. Quedarás satisfecho al comer y sin preocupación... no subirás de peso. ¡Buen provecho!

Este contenido tiene una función meramente informativa y en ningún caso sustituye la recomendación, diagnóstico o tratamiento médico. (I)

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