Los 3 jugos con papaya, ajo y plátano que ayudan a disminuir el colesterol malo

Alta es la preocupación de muchos por conocer sus niveles del colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad), conocido como malo, y más aún es el interés en reducirlos. Ir por la vía natural, con jugos, previa consulta con el médico es una buena idea.

¿Qué pasa si tengo mucho colesterol? Explica la Fundación Española del Corazón (FEC) que el colesterol se acumula fundamentalmente en la pared interna de los vasos sanguíneos, en concreto en las arterias, y especialmente en las arterias coronarias, las que irrigan los miembros inferiores e incluso en las arterias que irrigan el cerebro.

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Cuando sus niveles “se disparan ponemos en riesgo nuestra salud: las personas con niveles de colesterol en sangre superior a 240 (mg/dL) multiplican por dos las posibilidades de sufrir un infarto de miocardio en comparación con quienes mantienen cifras por debajo de 200″.

¿Qué jugos son buenos para bajar el colesterol?

1. Jugo de ajo y repollo

No tendrá el mejor sabor, pero sí la mejor intención. El repollo contiene fibra y esteroles vegetales que son importantes para reducir la absorción de colesterol en el intestino, según explica Mejor con Salud,

La alicina (un compuesto) de los ajos “se asocia de forma positiva a la disminución del colesterol malo (LDL)”.

Necesitarás:

• 120 mililitros de agua
• Medio repollo mediano
• 2 dientes de ajo
• El zumo de 1/2 limón

Pon a licuar todo. Este jugo lo puedes tomar dos veces por semana, sugiere el medio citado.

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2. Jugo de toronja, pepino, ajo y sábila

Si le añades limón “obtendrás un bebida de fibra dietética, antioxidantes y fitonutrientes”. Todo esto podrá ayudar a disminuir el colesterol malo.

Necesitarás

• 200 mililitros de zumo de toronja (1 vaso)
• Medio pepino
• El zumo de un limón
• 1 cucharada de sábila (aloe vera)
• 2 dientes de ajo

Vierte todo en la licuadora, cuela y toma.

3. Jugo de plátano, naranja y papaya

Contiene carotenoides y polifenoles que son beneficiosos para disminuir el colesterol alto, indica Mejor con Salud.

Necesitarás

• Un plátano
• 1 naranja
• Media papaya, sin semillas.

Todo se lleva a licuar. Consume tan pronto puedas. (I)

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