Se puede estar en forma dedicándole un minuto diario a saltar la cuerda. Este ejercicio no solo brinda beneficios para la salud, sino que trabaja la mayoría de los músculos, tal como reseña BBC.

Lo más adecuado es optar por alguna de estas tres rutinas de ejercicio para saltar la cuerda y bajar de peso:

Rutina número uno

  • Salte con los dos pies juntos a un ritmo moderado.
  • Mantenga los tobillos y rodillas relajados para absorber el impacto.
  • Aumente progresivamente la velocidad de la cuerda y el ritmo.
  • Complete al menos un minuto durante los diez primeros días.

Rutina número dos

  • Aumente la dificultad para subir el ritmo cardiaco.
  • En lugar de saltar con los dos pies, hágalo de manera alterna.
  • Coordine que la cuerda pase por debajo de cada pie cuando hagas el cambio.
  • Trate de llegar hasta un minuto en los primeros días.

Rutina número tres

  • Una vez que tenga coordinación, trate de aumentar la elevación de los talones en cada salto.
  • Suba los talones hacia sus glúteos.
  • Aumente poco a poco el ritmo.

(I)

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