A medida que alcanzamos los 50 años, experimentamos cambios hormonales y nuestras células comienzan a mostrar signos de desgaste. Es por ello que si antes no hacías ejercicios es un buen momento para comenzar, aunque pienses que ya no estás en forma.

El yoga puede ser una actividad muy beneficiosa para quienes se encuentran en esta etapa de la vida. Sus efectos positivos no solo se reflejan en el cuerpo, sino también en la mente, como lo señala Mujer Hoy.

Está muy bien hacer prácticas en casa, pero también es importante, sobre todo al principio, asistir a clases en persona. Foto: AlenaPaulus

Con esta rutina de ejercicios logrará fortalecer los músculos de la espalda para evitar lesiones

Recomendaciones y beneficios del yoga a los 50 años

Hacer yoga de forma diaria es una excelente opción también para aprender a meditar y respirar de manera eficiente, además de mantener un flujo de energía adecuado. Numerosos estudios demuestran que las personas que abrazan todas las facetas del yoga tienden a vivir más tiempo.

Publicidad

Si nunca lo has practicado se recomienda iniciar con clases en vivo y un instructor debidamente certificado, ya que es vital atender las correcciones en la postura que te puede hacer el experto.

Si es principiante, los libros y los vídeos por sí solos pueden plantear dudas iniciales difíciles de resolver. Acuda a clases presenciales. Foto: South_agency

Otra cosa importante es hacer la rutina completa, incluyendo el calentamiento ya que las articulaciones se hacen más rígidas con el paso del tiempo.

Al principio, puedes dedicar de 10 a 20 minutos al día y progresar gradualmente. La consistencia en la práctica es clave, y a medida que ganas flexibilidad, puedes desafiarte con poses más avanzadas que antes parecían imposibles.

Publicidad

Ejercicios para ayudar a mejorar la postura corporal

Asegúrate de incluir el calentamiento como parte de tu práctica en casa: los calentamientos simples y algunos saludos al sol en una silla te pueden ayudar a avanzar en la práctica constante. Foto: FatCamera

(I)

Te recomendamos estas noticias


Publicidad