El enojo es una de las varias emociones humanas que controlan nuestro estado de ánimo. Cada persona lo expresa de manera única y en diferentes momentos de la vida. Aunque no lo creas, esta emoción desagradable puede tener efectos negativos en tu cuerpo, pero también puede ser una liberación saludable, un motivador para el cambio o una herramienta de empoderamiento cuando se maneja adecuadamente.

El enojo abarca un amplio espectro, desde la frustración leve hasta la furia descontrolada, y puede afectar el estado emocional, físico y cerebral de una persona. Cuando sentimos enojo, la amígdala en el cerebro responde de manera instintiva, lo que nos permite responder al miedo y al estrés a través de acciones como discutir y salir corriendo.

Cómo enseñar a los niños a manejar el enojo a través de su inteligencia emocional

El enojo se basa en una función básica e instintiva de los seres humanos, que está encaminada a responder agresivamente ante posibles amenazas, y puede variar desde una leve irritación hasta la violencia desatada. Foto: Giulio Fornasar

Esta reacción inicial puede dificultar el pensamiento racional, ya que la sangre fluye hacia la amígdala en lugar del lóbulo frontal, donde se toman decisiones y se controla el comportamiento.

Publicidad

Asimismo, tiene efectos físicos en el cuerpo, como el aumento de la presión arterial, el pulso cardíaco acelerado, la liberación de adrenalina y el desequilibrio del sistema inmunológico. Además, puede provocar contracturas musculares, dolores de cabeza y problemas de salud a largo plazo, como gastritis y colitis, tal como publica Muy Interesante.

¿Por qué algunas personas creen que saben más que tú en todo? Descubre el efecto ‘Dunnin Kruger’

Hay ciertas técnicas que pueden ayudar a controlar de mejor forma las emociones y a enfrentar los momentos difíciles con más calma. Foto: sdominick

Consejos para afrontar la ira y cuidar la salud física y mental

Para afrontar la ira y cuidarnos, se pueden seguir varios consejos, tales como: detenerse y pensar antes de actuar impulsivamente, practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio para liberar endorfinas, utilizar el humor para aliviar la tensión, identificar lo que provoca el enojo y hablar con alguien comprensivo.

Del mismo modo, es muy útil aprender a perdonar y entender que las personas tienen diferentes perspectivas y formas de actuar. El autocontrol emocional y la gestión del enojo son esenciales para mantener la salud y el bienestar, publica Agrorural Perú.

Publicidad

¿Te pasa que cuando tienes que hacer algo importante pierdes el tiempo en tonterías? Te explicamos por qué

La ira o la agresividad en una persona provoca efectos directos en el funcionamiento del corazón, por eso también se considera que el estrés está fuertemente ligado a enfermedades cardiovasculares. Foto: Nenad Cavoski

(I)

Te recomendamos estas noticias

¿Te falla la memoria? Estos son los trucos de los neurólogos para no perderla y conservar tus recuerdos

Publicidad

Tomar café mejora la memoria y los estudios de Harvard comprueban que retrasa el deterioro del proceso cognitivo

La depresión, el estrés y la pérdida de la memoria positiva, ¿cómo restablecerla?

Estas son las ocho causas de la pérdida de memoria a corto plazo y cómo puedes combatirlas