Establecer metas para el año nuevo es una práctica de miles de personas en el mundo. Sin embargo, muchas se estrellan en poco tiempo con la realidad de que no han cumplido ninguna. La más típica es empezar al gimnasio.
Una investigación del instituto Social Behavior Research and Practice explica que esto se debe a que alrededor del 70% de esas metas fallan porque son proyecciones irreales e insostenibles en el tiempo.
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Aun así, te traemos una lista de metas que son más probables que puedas hacer y que no te harán sentir fracasado.
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Propósitos saludables de Año Nuevo realizables
Comer más frutas y verduras
Puedes comenzar por tu alimentación, incluir más frutas y verduras en tus comidas y frutos secos como semillas y nueces durante el día, para mejorar tu salud cardiovascular.
Evitar el consumo de ultraprocesados
Si quieres este año lucir una mejor figura, hay que evitar los productos precocidos, bebidas azucaradas, postres y cereales refinados.
Limitar el consumo de bebidas alcohólicas
Si eres de los que todos los fines de semana consumen bebidas alcohólicas, pues descansar uno de ellos e invertir ese tiempo en actividades diferentes.
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Empezar a beber más agua
Beber más agua ayuda al buen funcionamiento de tus órganos por lo que puedes buscar un termo de los que ahora indican la cantidad de agua para que cerciores de ingerir la cantidad adecuada. Para los hombres debe ser de 3,7 litros y las mujeres 2,7, según la Clínica Mayo.
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Elegir métodos de cocción más saludables
Trata de dejar a un lado las frituras y alterna con comidas hervidas, al vapor, al horno o en todo caso, en el airfryer.
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Moverse más
Caminar 15 minutos después del almuerzo, subir escaleras o caminar 5 minutos cada hora, son buenos comienzos para mantenerte activo este año.
(I)
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