Marcar el abdomen es uno de los principales objetivos cuando se hace ejercicio. Pero es común cometer errores que obstaculizan el lograrlo, tal como reseña El Confidencial.
Si pasa horas en el gimnasio y ha probado diferentes abdominales y hasta fajas, pero no logra marcar los cuadritos, conozca los errores que no le dejan marcar el abdomen, aunque haga mil abdominales.
Uno de los errores más comunes es hacer solo una rutina de ejrcicios y no combinarlos o ejercitar primero los abdominales, porque se fatiga la zona y evita realizar otros ejercicios de alta intensidad, como elevaciones de peso muerto, sentadillas o burpees o escaladas.
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Los ejercicios por si solos no funcionan. Debe reducir la ingesta de grasas y calorías en su dieta diaria. Además de no sobreentrenar los abdominales o hacer las rutinas a diarioa. Solo necesita 15-20 unas tres veces por semana.
Tampoco funciona hacer solo crunches y descuidar la la zona lumbar, los oblicuos, el recto abdominal y los lumbares.
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