A más personas de lo que crees les pasa que días después de comenzar una dieta con toda la voluntad y la disciplina, poco a poco comienzan a abandonar el régimen alimenticio. Las razones son múltiples y está muy relacionadas con la baja autoestima y el autosabotaje.

Si no te sientes seguro de que puedes lograrlo, comienzan a aparecer fantasmas que te dicen que no vas a poder con ello, que es muy fuerte o que no tienes tiempo. De repente, otra voz te dice que si pegas un “cachito” a la dieta no será tan grave, al fin y al cabo, es un pedacito de dulce.

Cuando vienes a darte cuenta, es muy tarde. Perdiste todo lo logrado y la decepción te lleva a darte por vencida.

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Al justificar la pasividad o la frustración repetidamente nos estamos autoboicoteando. Foto: triloks

Por qué fracasas una y otra vez al hacer dietas

  • La desmotivación puede deberse a varios factores, que hasta pudieran involucrar tu infancia:
  • Tener padres exigentes, y que desde pequeño te viste forzado a cumplir expectativas.
  • El miedo al fracaso. A nadie le gusta sentirse malo en alguna actividad que comienza y si la inseguridad y el miedo te abrazan, te llevarán al lugar en el que no quieres estar.
Se ha observado que algunas personas sufren ansiedad cuando se van acercando al éxito y acaban fallando en el último momento. Foto: wildpixel
  • Baja autoestima. Sentir que no mereces verte bien, no creer en ti y no ser feliz.
  • Miedo o resistencia al cambio. Te cuesta hacer el menú indicando, no te provoca o simplemente miedo a lo desconocido, temor a desprenderse de la rutina y salir de la zona de confort.

¿Cómo evitar el efecto rebote después de un régimen de alimentación? Las dietas pasan y los hábitos quedan

Esa voz interna puede llevar a adoptar una actitud pesimista y destruir la ilusión y la esperanza de que las cosas cambien. Foto: PeopleImages

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