La testosterona es una hormona anabólica producida naturalmente en el cuerpo humano, por los testículos, aunque también en menor medida por los ovarios y las glándulas suprarrenales. Su crecimiento es regulada por las hormonas LH y FSH secretadas por la glándula pituitaria y el hipotálamo.

Ella desempeña un papel crucial en la constitución y crecimiento de los músculos, así como en la mejora de la tonicidad y la energía durante el ejercicio. Además, cataliza diversas reacciones fisiológicas y metabólicas en el cuerpo que son beneficiosas para la masa muscular, tal como publica Quora

Cuatro claves para aumentar masa muscular con ejercicios sencillos y sin salir de casa

Una vez que conoces cuáles son los principales beneficios de la testosterona deseas conocer de qué manera puede aumentarse. Foto: Photology1971

Es por ello que una de las maneras de subir los niveles de testosterona es através del entrenamiento con pesas, en especial, el levantamiento de pesos pesados, ya que mejora la conexión entre el sistema muscular y el sistema nervioso central. Esta dinámica permite reclutar más fibra muscular durante el ejercicio, lo que desencadena la liberación de la hormona.

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¿Cuál es la mejor edad para ganar masa muscular y qué hacer luego para no perderla?

Al levantar pesos pesados, en realidad estás mejorando la conexión entre el sistema muscular y el sistema nervioso central. Foto: MRBIG_PHOTOGRAPHY

Cuanta más generación de fibra muscular haya, más micro roturas musculares se producirán durante el entrenamiento de fuerza, lo que a su vez aumenta la demanda de síntesis de proteínas.

Las rutinas para las piernas, un grupo muscular grande, pueden llevar a un mayor rompimiento muscular y, por lo tanto, a una mayor producción de proteínas, facilitada por los niveles elevados de testosterona.

Implementar ejercicios para aumentar la testosterona es fundamental si quieres generar hipertrofia muscular. Foto: antondotsenko

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