La receta para estar en forma de Jennifer Lopez

La actriz y cantante Jennifer López no solo es admirada por ser una artista completa; danza, canto, producción y actuación, sino también debido que a sus 52 años luce mejor que nunca.

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La artista conserva sus curvas latinas desde joven, pero también le ha añadido arduo trabajo y unos cuantos trucos detrás.

Uno de ellos, es el consumo de un batido algo característico. El mismo que contiene los siguientes ingredientes:

• Banano frío
• Taza de leche de arroz
• Espinacas
• Puñado de almendras
• Proteína en polvo

Esta mezcla de vitaminas, acompañada de una rutina de ejercicios ideal y una vida activa, haría que la cantante se mantenga radiante después de los 50.

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La rutina de ejercicios de Jlo

Según Hola, Lopez ha asegurado ir al gimnasio todos los días antes de las 10 de la mañana. Y aunque ha confesado que no siempre se ha sentido segura de sí misma, resalta que el entrenamiento es una buena herramienta para reforzar no solo los músculos, sino también la autoestima.

Parte de la rutina que realiza contiene los siguientes ejercicios, recomendados por el entrenador de las estrellas, Gunnar Peterson.

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Ejercicio 1: Abdominales de bicicleta. Para empezar, debes tumbarte sobre la esterilla y colocar las manos en la nuca. Después, flexiona el tronco mientras levantas la rodilla izquierda para acercarla al codo derecho. Repite con el lado contrario. Mantén un buen ritmo mientras alternas de un lado a otro.

Ejercicio 2: Puente lateral con elevación de cadera. Túmbate de lado en la esterilla y apóyate tan solo sobre el antebrazo derecho y el lateral de la pierna del mismo lado. Ahora, levanta el cuerpo hasta que el tronco quede alineado con las piernas. Repite el movimiento 10 veces y pasa después al lado izquierdo.

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Ejercicio 3: Abdominales invertidos. Comienza tumbada boca arriba con el cuerpo estirado y ambos brazos descansando al lado del cuerpo. Después, sube ambas piernas a la vez hasta que formen un ángulo de 90º con el tronco. Regresa a la posición inicial sin llegar a tocar el suelo y sube de nuevo hasta completar las 10 repeticiones.

Ejercicio 4: ‘Air chops’. Esta vez debes ponerte de pie con los pies abiertos a la anchura de los hombros. Después, une ambas manos en un puño y muévelas desde arriba de tu cabeza hasta delante del pecho, como si estuvieras cortando el aire con una espada. Mantén los abdominales, los brazos y los glúteos en tensión todo el tiempo.

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Ejercicio 5: Plancha con toques de hombro. Empieza en posición de plancha, boca abajo y apoyada sobre las palmas de las manos y las puntas de los pies. Mantén el tronco en tensión en todo momento y la espalda recta y alineada con los glúteos y piernas. Después, toca con la mano derecha el hombro izquierdo, y repite con el lado contrario.

Gunnar practica este tipo de ejercicios con personas que suelen tener un estado físico estable, revisión y calentamiento previo.

Además, la diva combina el baile entre sus miles de actividades.

Te recomendamos asesorarte con un deportólogo o tu médico de cabecera para que no sufras ningún daño físico al ejecutar este o cualquier tipo de ejercicios. (F)