Esta es la nueva rutina de ejercicios Daisy Keech que se completa en 10 minutos para una “barriga plana y un trasero descarado”

Daisy Keech, una destacada influencer fitness, es conocida por sus populares rutinas de ejercicio en casa y en el gimnasio. Ella promueve un enfoque particular en fortalecer y tonificar su trasero, lo que la hace atractiva para el público masculino y además para miles de seguidoras que buscan consejos similares.

Su última sesión de entrenamiento, publicada en YouTube donde cuenta con más de tres millones de suscriptores, promete conseguir una cintura fina, un abdomen plano y un trasero llamativo que conquistará miradas en cualquier lugar.

La rutina de ejercicios de Daisy Keech para definir la cintura y tonificar el abdomen con 10 minutos al día

La nueva rutina de ejercicios de Daisy Keech para abdomen y trasero

ABDOMINALES

Para el abdomen, incluyen movimientos como la extensión de brazos y piernas, planchas, crunches con extremidades cruzadas y elevación de piernas alternas. Cada uno de estos ejercicios se realiza con repeticiones específicas y cortos períodos de descanso.

1. Extensión de brazos y piernas: 13 repeticiones, descanso 10 minutos.
2. Planchas para glúteos y abdomen: 12 repeticiones, descanso 10 minutos.
3. Crunches con extremidades cruzadas: 12 repeticiones, descanso 10 minutos.
4. Elevación de piernas alterno: 12 repeticiones, descanso 10 minutos.

Repita todo este circuito una vez más.

GLÚTEOS

En cuanto a los glúteos, las rutinas de Keech incorporan movimientos diseñados para fortalecer y tonificar los músculos de esa zona.

1. Puente de glúteos con bandas: 12 repeticiones, descanso 10 minutos
2. Puente de glúteos a una pierna: 12 repeticiones, descanso 10 minutos
3. Sentadilla con bandas: 12 repeticiones, descanso 10 minutos
4. Estocada de reverencia: 12 repeticiones, descanso 10 minutos

Repita este circuito una vez más.

(I)

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