El yoga es una disciplina milenaria con numerosas ventajas para la salud y su popularidad ha crecido enormemente en todo el mundo. Ofrece hasta 15 beneficios para las mujeres, incluyendo la mejora de la circulación, la regulación del sistema endocrino, el fortalecimiento del sistema inmunológico, la optimización de la respiración, la calma y la confianza, así como el alivio del dolor.
Existen diferentes estilos de yoga que se adaptan a diferentes personalidades y objetivos. Es importante considerar factores como la forma física, la disposición a soltar y relajarse, y las preferencias personales antes de embarcarse en una práctica específica, según publica Elle.
Estilos de yoga según la personalidad
Yoga para principiantes: Hatha Yoga
Originario de la India, se centra en la fuerza y la energía, siendo ideal para principiantes y aquellos que buscan movimientos lentos.
Publicidad
Yoga para deportistas: Vinyasa Yoga
Combina el ejercicio con la coordinación mente-cuerpo, tonificando los músculos y aumentando la energía.
Yoga para personas fit y disciplinadas: Ashtanga Yoga
Es un estilo atlético y dinámico que requiere disciplina y fuerza de voluntad, siendo perfecto para personas en buena forma física.
Yoga para relajarse: Yoga Nidra
Es una práctica pasiva que ayuda a relajarse profundamente, lo que lo hace útil para personas con ansiedad, estrés o problemas de sueño.
Publicidad
Para no aburrirse: Aero Yoga
Combina yoga, acrobacia y danza para realizar posturas divertidas e invertidas con la ayuda de un columpio, adecuado para quienes disfrutan de desafíos físicos y acrobacias.
Estas son las cinco posturas de yoga que te ayudan a dormir mejor si las practicas con frecuencia
(I)
Te recomendamos estas noticias
- ¿Qué significan estas ocho famosas posturas de yoga?
- Yoga y fisioterapia ayudan a tratar alteraciones de sueño y dolor de espalda, según estudio
- Cuatro hábitos saludables que te darán energía y vitalidad
- Fusiona yoga con pesas y mejora la tonificación de los músculos
- A correr con buena técnica haciendo yoga