El desayuno es una comida esencial del día, ya que proporciona alrededor del 20 por ciento de la energía diaria y es especialmente crucial después de los 50 años, cuando el metabolismo tiende a disminuir. El descuido en la elección de alimentos en esta comida puede contribuir al aumento de grasa no deseada en el cuerpo.

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Errores al desayunar después de los 50 años

Uno de los errores comunes al desayunar a esta edad es consumir azúcares procesados y alimentos con alto contenido de carbohidratos de quema rápida, que carecen de fibra. Esto puede causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre y aumentar los antojos. Por lo tanto, es importante evitar alimentos endulzados con azúcar y optar por opciones más saludables, tal como publica Eat this, Not That.

La granola a menudo se promociona como 'natural', 'baja en sodio', 'no transgénica' o 'sin gluten', lo que suena saludable, pero lea la etiqueta de los ingredientes. Foto: alvarez

Otro error es saltarse el desayuno debido a la falta de tiempo, hambre o costumbre. Esta comida es esencial para proporcionar nutrientes al cuerpo después de un ayuno prolongado durante la noche y prepararlo para las actividades del día.

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Además, se debe evitar el consumo de productos que pueden contribuir al envejecimiento de la piel, como tortitas, croissants y bollería. Estos alimentos pueden afectar la elasticidad de la piel y provocar flacidez, según los nutricionistas.

Si tu idea del desayuno es una taza de café, bueno, eso es lo mismo que saltarte el desayuno. Puede ser peor. El café suprime nuestras señales de hambre por un tiempo, pero luego, una vez que se digiere, es posible que te sientas como si te estuvieras muriendo de hambre. Foto: ljubaphoto

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