Generalmente la genética determina el tamaño y forma de las pantorrillas. Por lo tanto, los gemelos son los músculos rezagado en el gimnasio por que son poco agraciados genéticamente y es difícil desarrollarlos.

Otro factor que incide es el desconocimento de cómo entrenarlos. Para estimular tanto los gemelos como el sóleo deben estimularlos con ejercicios en estas dos posiciones, tal como publica Vitónica.

El sóleo también forma parte de la musculatura de la pantorrilla, pero está detras de los gemelos, aunque también realiza el movimiento de extensión de tobillo.

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Entrenamientos para aumentar los gemelos con dos ejercicios:

  • Gemelos: rodilla extendida
  • Sóleo: rodilla flexionada

Tanto con las rodillas flexionadas como extendidas se activa la musculatura en su conjunto, pero podemos incidir más en un músculo u otro variando esa posición.

(I)

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