Si tiene un trabajo muy agotador, que te exige pasar horas sentado en un escritorio, o de pie supervisando alguna obra, necesitaras ejercitar tus piernas para mejorar la circulación sanguínea y aliviar los calambres.

Al estirar una parte de tu cuerpo, mejoras el rendimiento de tu cerebro y aumentas tu concentración. Además, los estiramientos estimulan la liberación de endorfinas, que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad, según explica Salud Nueva.

A partir de los 35 años, el cuerpo comienza a perder algunas destrezas físicas y a los 40, la flexibilidad tiende a ser otro desafío. Foto: RgStudio
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Cuatro ejercicios perfectos para acelerar el metabolismo y lucir una musculatura marcada

Ejercicios para estirar las piernas

Uno de los ejercicios consiste en sentarte en el piso, estirar las piernas hacia adelante y con lentitud agarrar tus pies con tus manos sin ayuda.

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El estiramiento no solo puede ayudar a rejuvenecer las articulaciones y aliviar la tensión muscular, sino también la ansiedad y levantar el ánimo. Foto: Hispanolistic

Los ejercicios más efectivos para fortalecer glúteos y piernas en casa

Puedes estirarte colocando las manos en la pared para conservar el equilibrio. Das un paso atrás con la pierna izquierda, la mantienes recta y presionas el talón izquierdo contra el suelo.

Estirar las pantorrillas es importante a la hora de salir a trotar o participar en un evento deportivo. Pero de igual forma, ayuda a estimular la circulación sanguínea al levantarse. Foto: nycshooter

También puedes sentarte, colocar la mano izquierda en el suelo y levantar la pierna derecha, sosteniéndola con la mano derecha. Este ejercicio te permite desarrollar el sentido del equilibrio y aumentar la concentración. (I)

Cuando estira los músculos, no solo ayuda a que su cuerpo se despierte, sino que también restaura el flujo sanguíneo. Foto: Pexel


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