La celulitis es una afección cutánea común, más prevalente en las mujeres, que se caracteriza por depósitos irregulares de grasa bajo la piel, principalmente en caderas, glúteos, muslos y abdomen. Aunque no se considera una enfermedad, sí que hace sufrir a muchas pues su presencia puede resultar en una apariencia de piel arrugada y con hoyuelos, a menudo llamada “piel de naranja”.

Además de los aspectos estéticos, la celulitis puede afectar la microcirculación y la retención de líquidos en el cuerpo, según detalla Women’s Health. Existen varias formas de combatir la celulitis, y el ejercicio desempeña un papel fundamental en este proceso.

Afecta más a menudo a las mujeres que a los hombres, debido a que los factores hormonales juegan también un papel relevante para que aparezca celulitis. Foto: LumiNola

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Ejercicios para eliminar celulitis

Yoga:

El yoga estimula diferentes áreas del cuerpo, como las piernas, el abdomen y los glúteos, no solo físicamente, sino también psicológicamente al reducir el estrés que produce su aparición.

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Para que el tiempo y el esfuerzo invertidos sean eficaces hay que tener claro qué podemos hacer para acabar con la celulitis. El Yoga es una de las buenas herramientas. Foto: Kathrin Ziegler

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Fitboxing:

Combina diversas disciplinas de boxeo y entrenamiento de alta intensidad. Promueve la quema de calorías, la fuerza y la resistencia.

El Fitboxing tiene una variedad de beneficios como combatir el estrés, ayuda a cuidar la salud cardiovascular, quema más calorías, ayuda a tonificar, ejora la coordinación, la estabilidad e incrementa la autoestima. Foto: Andia

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HIIT:

Es otra opción efectiva, que incluye rutinas de corta duración pero de alta intensidad.

Este tipo de entrenamiento ayuda mucho a mejorar una sere de aspectos físicos, entre ellos esa piel de naranja. Foto: Fly View Productions

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Junto al ejercicio, estos aliados no deben faltar

Además del ejercicio, otros aliados en la lucha contra la celulitis incluyen la cosmética, como cremas que ayudan a quemar grasa, y la alimentación.

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Asimismo, se recomienda evitar alimentos ricos en grasas, azúcar, alcohol y cafeína, mientras que se deben incorporar alimentos diuréticos ricos en fibra y antioxidantes, como espinacas, piña, espárragos, pepino, avena, lentejas, frutos secos, arándanos y moras, en la dieta para ayudar a combatir la celulitis.

(I)

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