Si tus actividades diarias te impiden asistir a un gimnasio para reducir tu abdomen, aquí te presentamos varios ejercicios que no requieren de mucho tiempo y lo mejor: puedes hacerlos en tu casa, según reseña ¡Hola!

Ejercitar el abdomen es una de las rutinas que más gustan a las mujeres.

Ejercicios en casa para fortalecer y reducir abdomen

Para realizar la plancha estática te tumbas boca a abajo, elevando el tronco hasta lograr una posición alineada, manteniendo en paralelo los glúteos con el tronco. Mantén la postura durante 30 segundos y descansa.

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La plancha no solo trabaja el abdomen sino los musculos de los brazos y glúteos.

Otro ejercicio consiste en elevar las piernas, sin flexionar, y bajarlas lentamente hasta formar un ángulo de 45º entre las piernas y el suelo. Puede repetir unas 20 veces este ejercicio para trabajar los abdominales inferiores.

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Alternar los movimientos ejercita la musculatura del core.

Para el ejercicio de elevación de piernas con tijera, cruza las piernas como si fueran tijeras. No toques el suelo mientras bajas y si desea sumarle intensidad mantén las rodillas sin flexionar. (I)


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