La testosterona es una hormona fundamental tanto en hombres como en mujeres, ya que desempeña múltiples funciones en el cuerpo. En las mujeres, contribuye al metabolismo óseo, mantiene la función ovárica y tiene un papel importante en la función sexual.

Por su parte, en los hombres, es esencial para el desarrollo de los órganos sexuales y la producción de semen, además de influir en el crecimiento muscular y la reducción de grasa corporal.

Sin embargo, niveles elevados de testosterona pueden provocar efectos negativos en ambos sexos, tales como acné, pérdida de cabello, aumento del vello corporal y trastornos del ciclo menstrual, tal como publica Cuerpo Mente.

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En caso de que el aumento sea producido por los suplementos de testosterona, se debe entrar en contacto con el médico que lo prescribió para que evalúe el ajuste de la dosis e incluso optar por otro tratamiento. Foto: H.Klosowska

Con estos cuatro ejercicios y algunos hábitos cotidianos puedes aumentar la producción de testosterona

Cómo tratar el exceso de testosterona en la mujer

Para controlar el exceso de testosterona en las mujeres, existen algunas medidas que se pueden tomar:

  • La práctica regular de ejercicio puede ayudar a regular el equilibrio hormonal, pero es importante no exagerar.
  • El consumo adecuado de zinc, presente en alimentos como las semillas de calabaza, lentejas y avena, puede estimular la producción de esta hormona, pero debe seguirse la dosis diaria recomendada.
  • Reducir la secreción de insulina, evitando alimentos como la harina blanca y el azúcar refinado, ya que un exceso de insulina puede estar relacionado con niveles elevados de testosterona.
Desde el primer día del ciclo menstrual, el nivel de testosterona va aumentando y alcanza su punto máximo el día de la ovulación. Durante este tiempo, el deseo sexual es mayor. Foto: Pexels.
  • Incrementar el consumo de alimentos ricos en fitoestrógenos, como los productos de soja, puede ayudar a reducir los niveles de testosterona en el cuerpo.
  • Los ácidos grasos omega-3 y los lignanos presentes en semillas de lino o sésamo tienen propiedades que pueden disminuir la testosterona libre.
  • Algunos alimentos de origen vegetal, como Serenoa repens, el sauzgatillo, el regaliz, la menta y la lavanda, pueden tener un efecto positivo en el equilibrio hormonal.

Es importante recordar que, en caso de problemas de salud, es fundamental consultar a un médico, ya que algunos remedios herbales también pueden tener contraindicaciones.

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