Ejercicio y comer más fibra: cinco hábitos que te ayudarán a reducir el riesgo de cáncer de mama

El cáncer de seno empieza como una proliferación de células en el tejido mamario y suele ser el más común diagnosticado en mujeres; aunque también le puede dar a los hombres.El portal MayoClinic explica que en caso de observar un bulto u otro cambio en la mama, es necesario programar una cita con un médico especializado para que realice los exámenes necesarios y dé un diagnóstico oportuno. Hacer ejercicio regularmente es vital para prevenir el cáncer de mama , y esto se debe a que la actividad física equilibra los niveles de estrógenos en las mujeres, de modo que evita el exceso hormonal, que puede detonar la enfermedad. Asimismo, también tiene efectos antiinflamatorios y la capacidad de fortalecer el sistema inmune.Comer altos niveles de fibra también puede ayudar a prevenir el cáncer de mama, pero también otros tipos de esta enfermedad, como el de colon. Esto se debe a que contribuye a regular el peso corporal, ralentizar la absorción del azúcar en el intestino y reducir la inflamación en el cuerpo, reseña Mejor con Salud . La recomendación, entonces, sería incluir alimentos como los siguientes: La dieta mediterránea es considerada como una de las más beneficiosas para el cuerpo . Incluye un consumo elevado de frutas y verduras ricas en antioxidantes, que permiten combatir el estrés oxidativo. También se debe incluir el consumo de aceite de oliva y de pescados azules, ya que ambos alimentos son ricos en ácidos grasos omega 3. Se cree que al comer azúcar se alimentan las células cancerosas , todavía no hay evidencia de ello. Lo cierto es que una dieta rica en azúcares simples está asociada a la obesidad y con el desarrollo del síndrome metabólico, condiciones que incrementan la inflamación en el cuerpo y por ende, la aparición del cáncer.Contar con un índice de masa corporal (IMC) por encima de 25, significa que se tiene sobrepeso, lo que guarda relación con un mayor riesgo de cáncer de mama, pues el tejido graso del cuerpo provoca cambios en las hormonas como la resistencia a la insulina y el aumento en la concentración de los estrógenos. (I)

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