¿Buscas perder algunos kilos, pero te preocupa perder masa muscular en el proceso? Tranquilo, no eres el único. A muchas personas les preocupa perder el músculo que tanto les ha costado construir cuando empiezan a hacer dieta.

No es una tarea fácil. Sin embargo, solo hace falta un poco de paciencia y planificación. Por esta razón, hoy le contamos cómo perder peso sin perder masa muscular, según DebateMX.

Al promover un déficit calórico para bajar de peso no se pueden excluir las proteínas del menú diario. Si no consumes suficientes el cuerpo comenzará a “comerse” el tejido muscular para obtener energía.

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Lo ideal es ingerir entre 0,73 y 0,82 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal cada día. También se recomienda hacer ejercicios con peso, ya que esto promueve el incrmento y tonicidad de la masa muscular y aumenta la tasa metabólica.

(I)

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