Para ganar masa muscular más rápido es importante realizar entrenamiento de fuerza de forma regular, siguiendo las orientaciones del entrenador. También se debe elegir una alimentación adecuada con alimentos ricos en proteína. Es importante también dar un tiempo para que el músculo descanse y pueda crecer, tal como publica Men’s Health.

Estás acciones, además, beneficiarán el equilibrio hormonal y la apariencia. Por lo tanto, si busca un estilo de entrenamiento adaptado para que los obstáculos diarios no te frenen, este es el artículo que busca.

¿Cómo aumentar la masa muscular en un mes?

Workout 1 - Zona de carga

  • Descanse 3 minutos entre series para el primer movimiento, 2 minutos en el segundo y solo 1 minuto entre las cargas.
  • Luego descanse tanto como crea que sea necesario, antes de pasar al movimiento final, para garantizar la máxima calidad en la ejecución del ejercicio.
  • No haga repeticiones a cualquier precio. Y concéntrese en dominar la técnica del peso muerto para no lesionarse.

Workout 2 - La hora de la verdad

  • Este es un circuito de push, lo que significa que va a trabajar hombros, tríceps y pecho, reduciendo el descanso a lo largo de la sesión.
  • Como antes, descansará 3 minutos entre series para el primer movimiento, luego dos minutos en el segundo y solo 1 minuto entre las series de carga.
  • Y asegúrese de descansar lo necesario para lograr el máximo rendimiento que le sea posible en el último movimiento.

(I)

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