¿Tiene más de 50 años y se le hace difícil dormir? Estas cinco estrategias para ayudarle a mejorar su sueño

Si tiene más de 50 años es posible que esté lidiando con el insomnio. Sin embargo, las personas adultas necesitan de siete a ocho horas de sueño cada noche para sentirse bien descansados y con energía todos los días, tal como publica la Clínica Mayo.

Esta falta de sueño podría tener muchas causas. La falta de actividad vigorosa, la mala alimentación, los problemas hormonales y el estrés pueden ser algunas.

Si suele desvelarse noche a noche, lo primero es observar sus patrones de sueño durante una o dos semanas. Después pruebe estas cinco estrategias para ayudar a mejorar su sueño:

1. Minimice la luz y el sonido

2. Póngase cómodo

3. Mantenga una rutina

4. Manejar el estrés y no llevarse preocupaciones a la cama

5. Salga de la cama sino tiene sueño

(I)

Te recomendamos estas noticias

• ¿Por qué beber té de manzanilla puede ayudarte a dormir? Descubre los poderes sedantes de esta hierba
• Con estos alimentos puedes aumentar la melatonina de forma natural y dormir profundamente toda la noche
• ¿Por qué dormir con luz es malo para la salud? Afecta el metabolismo y el corazón
• Si consume estos alimentos a diario dormirá tranquila y plácidamente como un bebé
• Dormir sin pijama mejora la salud reproductiva y la fertilidad masculina en un abrir y cerrar de ojos