Los batidos son una fuente importante de nutrientes, proteínas y vitaminas, dependiendo de sus ingredientes. Las personas que se dedican a la vida fitness los incluyen en sus rutinas de alimentación diaria por los grandes aportes que tienen después de cada entrenamiento.

Estos jugos son excelentes para hidratar el cuerpo, recuperar energía y hasta mejoran las funciones estomacales y digestivas, gracias a la fibra. Sin embargo, debes seguir algunas indicaciones, pues no es cuestión de mezclar frutas y verduras sin saber para qué se usan y si es que se pueden combinar.

Con información obtenida del portal Clara te traemos algunas recetas útiles para que prepares unos deliciosos batidos energéticos y nutritivos.

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¿Cuál es el momento ideal para tomar tus batidos de proteínas y aumentar tu masa muscular?

Para tomar un batido de frutos secos, es recomendable tomar un puñado, no coma grandes cantidades.

Batidos naturales para bajar de peso y buenos para la salud

Para hacer estos batidos necesitas un procesador de alimentos, batidora manual o para smoothies. No se recomienda la licuadora ya que se pierde mucha fibra de cada alimento.

1. Batido para adelgazar eliminando toxinas: Hazlo con espinacas, cuatro corazones de alcachofas, té verde en polvo y zumo de limón.

2. Batido laxante: Solo requieres 1/4 de mango y un puñado de frambuesas, al procesador.

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3. Batido para no retener líquidos: Toma 1/2 pepino, una porción de melón, una rodaja de piña y tres fresas.

Para que conserven toda la fibra y nutrientes de la fruta y la verdura, no los hagas con licuadora. Utilice una batidora de mano. Foto: Pexels.

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4. Batido Detox: Si lo que buscas es desintoxicar, necesitas berros frescos, una pera, 1/2 dátil y agua de coco.

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5. Batido para saciar el hambre: Mezcla un banano o cambur, un melocotón o durazno, jengibre y miel.

6. Batido para una piel perfecta: Pon en la batidora 5 fresas, yogur, medio cambur o plátano, canela y semillas de chía.

¡Ahora, a disfrutarlos!

(I)

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