Dolores de espalda crónicos: aprende a vivir sin ellos con estos ejercicios fáciles y efectivos

El dolor de espalda es una experiencia muy personal, con causas y opciones de tratamiento diversas. Sin embargo, estudios demuestran que el ejercicio es el medio más efectivo para obtener alivio, tal como publica CNN.

El ejercicio diario no solo actúa como terapia preventiva, sino que, con tan solo 11 minutos de ejercicio moderado al día, se puede aliviar el dolor y ayudar a vivir más tiempo.

Para cumplir con esos 11 minutos de ejercicio diario se deben elegir tres ejercicios que te hayan ayudado a encontrar alivio e incorporarlos a tu rutina diaria.

Además de realizar al menos de ocho a diez minutos de caminata consciente cada día. Caminar puede reducir el riesgo de muerte prematura y activar las endorfinas.

(I)

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