La testosterona desempeña un papel crucial en la salud masculina, ya que no solo está vinculada al rendimiento sexual, sino que también influye en la concentración, la memoria y la salud cardiovascular, al tiempo que reduce la fatiga y previene enfermedades como la anemia, la osteoporosis, la diabetes tipo 2 y los accidentes cardiovasculares.

Además, estimula la formación de proteínas, lo que aumenta la masa muscular. En el ámbito deportivo, la testosterona se utiliza a menudo con fines anabolizantes, ya sea mediante inyecciones intramusculares o suplementos, según reseña La Vanguardia.

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Alimentos que aumentan la testosterona en los hombres

La alimentación desempeña un papel importante en la regulación de la testosterona. Algunos alimentos pueden contribuir a aumentar sus niveles:

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1. Huevos, que contienen vitamina D.

Un alimento excelente que se puede consumir a diario. Además de cocido, en tortilla, escalfado o revuelto es indispensable incluso para los fisicoculturistas. Foto: GMVozd

2. Ajo estimula la liberación de la hormona lutenizante, que provoca aumento de producción de testosterona en los testículos.

Lo ideal es que consumas un diente de ajo crudo en ayunas, pero para que no te quede el mal sabor, puedes partir un diente en dos y tomarlo como si fueran pastillas. Foto: fotostorm

3. Aguacate, rico en grasas insaturadas.

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Según un estudio publicado en el Journal of Steroid Biochemistry, que examinó el consumo de grasas en un grupo de hombres sanos, aquellos que redujeron su consumo de grasas saludables y vieron cómo disminuían las concentraciones de testosterona en sangre. Foto: Pexels

4. Nueces, que contienen vitamina E y selenio.

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5. Brócoli, que reduce los excesos de estrógenos.

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Es un alimento fundamental para aquellas dietas que buscan ganar músculo libre de grasa, y se le considera un “defensor natural” de la testosterona. Foto: agrobacter

6. Arándanos, que reducen el cortisol.

7. Ostras, ricas en zinc y conocidas como un afrodisíaco natural.

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