El actor Chris Hemsworth es mundialmente conocido por su personaje de Thor, en cuyas películas debe lucir brazos impresionantes y pectorales fuertes que a más de una roba suspiros, mientras que los hombres se preguntan sobre cuál será su secreto para lucir tan poderoso en la pantalla grande.

Su entrenador, Luke Zocchi, compartió hace poco el método de deshidratación que el actor australiano sigue de manera rigurosa antes de rodar escenas sin camiseta. Este régimen de deshidratación implica un aumento gradual en la ingesta de agua, comenzando con tres litros y llegando a siete litros al final.

Sin embargo, horas antes de la escena, Hemsworth deja de beber agua por completo, una práctica que el experto enfatiza que no es saludable y no debe ser imitada por otros.

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Además de la deshidratación, Hemsworth elimina los carbohidratos de su dieta en la semana previa a la filmación y luego consume 40 gramos de carbohidratos cada dos horas en los últimos dos días antes de rodar.

Esto, según Zocchi, ayuda a reponer los músculos de Hemsworth con glucógeno después de eliminar todos sus fluidos, lo que les da una apariencia más densa y dura. La dieta incluye alimentos como batata, arroz integral y, finalmente, dulces y azúcar.

El agua es esencial para una buena salud

Paralelamente a este proceso, el actor de universo de Marvel realiza ejercicios de levantamiento de pesas con poco peso y muchas repeticiones en los últimos dos días antes de la filmación para dar más volumen a sus músculos.

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Este método, conocido como “Depletación”, busca eliminar grasa y agua del cuerpo para lograr una mayor definición muscular y apariencia sólida. Aunque puede resultar efectivo para destacar los músculos, se advierte que no es una práctica saludable y no debe convertirse en una costumbre para las personas que llevan un estilo de vida común.

La hidratación es importante durante toda la vida, pero en algunas etapas o situaciones lo es mucho más

(I)

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