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Si una persona practica 3 veces por semana combinando el ejercicio con una buena alimentación, podrá ver resultados en un mes y medio, claro que no todos los organismos son iguales. Pero, desde el primer día se sentirán más activos y saludables.
Irene recomienda tener a su vez una actitud positiva, hacer ejercicios diariamente combinando aeróbicos con pesas y abdominales, estirar los músculos y dormir las horas necesarias para que el cuerpo se recupere.
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| Irene González de Dassum, instructora de spinning en el horario de 07h00 a 08h00, en el anexo del Tennis Club en Samborondón. |
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El spinning está en auge desde hace más de diez años por ser un ejercicio muy completo, efectivo, divertido y diferente. Se basa en una bicicleta estática, la cual tiene diversos tipos de resistencia, así permite simular una subida de montaña, una competencia en plano, entre otros, lo que hace variaciones en el ejercicio. El tiempo recomendado es de 50 minutos con 10 minutos de estiramiento para llegar a quemar entre 700 y 900 calorías en una hora de clase.
Lo pueden practicar personas de toda edad, simplemente deben seguir su ritmo hasta adquirir físico y resistencia, explica Irene González de Dassum, instructora, quien tiene años en la práctica de este ejercicio.
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Es fabuloso para quienes quieren bajar de peso o de medidas y para los que practican con pesas o están en entrenamiento físico. Ayuda a tonificar músculos, quema grasa localizada y trabaja sobre el sistema cardiovascular.
La música juega un papel importante pues ayuda a ejercitarse de forma más interactiva. Escuchar atentamente las indicaciones del profesor y tomar agua durante la clase para no deshidratarse.
En países como Estados Unidos y Sudamérica la práctica de spinning tiene tanta acogida que hay clubes especializados en este ejercicio, donde 80 personas lo practican a la vez, dice Irene.
En el anexo del Tennis Club en Samborondón se dan clases de spinning todos los días en los siguientes horarios: De 07h00 a 08h00, 08h00 a 09h00 y de 19h00 a 20h00.
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