De una manera rápida e intensa se puede conseguir un abdomen plano y duro a través de ejercicios localizados, que según Ariel Martillo, entrenador personal de Flex Gym, se ajustan a las necesidades de cada cuerpo; la clave está en hacer las series completas y cumplir con las repeticiones.

Ariel explica que los movimientos generan presión en toda el área abdominal: la parte superior, media e inferior. “Todo ejercicio aerodinámico genera presión en esta área, y es precisamente esta contracción la que la ejercita y tonifica”.

La rutina es para hombres y mujeres, el orden de los ejercicios no es importante, pero sí cumplir con las repeticiones que son entre 20 y 30 por ejercicio, durante 5 series.

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Antes de comenzar, el entrenador físico recomienda un calentamiento de mínimo cinco minutos en bicicleta o caminadora, luego de esto se debe realizar un estiramiento de extremidades superiores e inferiores para evitar lesiones, al finalizar se repite el estiramiento. (D)