- FEB. 07, 2012 - Foto - Salud - EL UNIVERSO
En la gráfica de arriba, practicantes del yoga, y en la de la derecha, adultos mayores en una sesión de taichi. Estos ejercicios incluyen meditación.
En la gráfica de arriba, practicantes del yoga, y en la de la derecha, adultos mayores en una sesión de taichi. Estos ejercicios incluyen meditación.
“La rapidez del movimiento y la aceleración del corazón no son las únicas formas de saber que practicamos un ejercicio. Existen alternativas que sin dejarnos agotados y sedientos, tienen los mismos resultados que la actividad física tradicional”.
El entrenador Sergio Luna explica que una de estas es el pilates, que reúne cualidades como la concentración, la flexibilidad, el movimiento y la fuerza. “Practicarlo fortalece la columna vertebral, afirma las glúteos y aplana el vientre. Todo esto mientras se obtiene claridad mental, concentración y relajación general”, asegura.
El yoga, además de ser una actividad practicada universalmente, es otra alternativa de ejercicio enmarcada como alternativa. Cecilia Aguirre, practicante y profesora de esta terapia, señala que esta otorga “bienestar físico y mental, que se traduce a grandes y variados beneficios en la salud”.
Esto, según Aguirre, se debe a que el yoga está basado en prácticas de meditación del hinduismo, el budismo y el jainismo. “La meditación ha sido practicada por más de 5 mil años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud y este ejercicio la rescata para beneficio del cuerpo”, agrega.
Entre los beneficios de esta disciplina, Aguirre menciona que agiliza el intelecto, mejora la memoria, disminuye el estrés y ayuda al mejoramiento del sistema inmune. “Y lo importante es que puede ser practicado por personas de todas las edades”, señala.
El taichi chuan consta también entre las opciones de ejercicios alternativos. Omar Romero, guía de este deporte, explica que este se conoce asimismo como el ‘arte marcial interno’. Su práctica, que se origina de China, se caracteriza por ejercicios lentos y fluidos.
“Posee diversos efectos positivos sobre variados aspectos de la salud física”, como, por ejemplo, en el equilibrio y el control corporal, la movilidad y la fuerza, indica Romero.
Pese a que las personas que practican estos tres ejercicios obtienen múltiples beneficios, como la reducción de la presión arterial, disminución del riesgo de sufrir caídas, alivio de los síntomas de la artritis y mejora en los niveles de glucosa, Romero señala que su práctica requiere de disciplina y constancia.
Luna coincide con él y agrega que, como son ejercicios aptos para personas de todas las edades, más importa la calidad del ejercicio que la cantidad de sus repeticiones. “Se recomienda una hora a la semana, y esto es suficiente”, dice.
Agrega, además, que estas actividades son acondicionamientos físicos originados en el Lejano Oriente.
“Estas prácticas se caracterizan por mejorar el cuerpo desde dentro y hacia afuera, contrario a los ejercicios comúnmente llevados a cabo en el hemisferio occidental, que solo trabajan la parte exterior”, apunta.
La psicóloga Carmen Estrada manifiesta que estos ejercicios son útiles si las personas buscan aliviar algún tipo de sobrecarga emocional, pero sugiere que se practiquen con fines físicos, pues aclara que lo que resolverá conflictos de esa índole siempre serán las evaluaciones en terapias psicológicas.