- MAY. 03, 2009 - Foto - Salud - EL UNIVERSO
Jane Fonda, a sus 71 años luce una regia figura atribuida a los deportes, y de joven.
Naomi Campbell (38), en forma por los ejercicios.
Tener una buena figura y mejorar su salud, además de sentirse y verse bien fueron algunas de las bondades que ofreció la práctica de aeróbicos cuando en 1968 el doctor Kennett H. Cooper ideó un programa de actividades físicas destinadas a este propósito.
No obstante, sus beneficios se hicieron populares en 1982 con la actriz estadounidense Jane Fonda, quien sacó a la venta -en abril de ese año- su video de ejercicios llamado Jane Fonda’s Workout.
Este alcanzó una fama inusitada, que promovió la actividad física desde el hogar y el llamado ‘cultivo al cuerpo’, pues las mujeres querían tener una figura similar a la de Fonda, que además irradiaba bienestar, solo con la práctica de ejercicios rítmicos y dinámicos, durante 90 minutos diarios. Así vendía la idea, señalan varios portales web.
Después de la moda que implantó Fonda con sus más de 22 videos de ejercicios, otras modelos, actrices y cantantes más jóvenes siguieron su ejemplo, como: Cindy Crawford, Madonna, Jénnifer López, Naomi Campbell y Catherine Fullop. Esta última fue coronada Reina de la 50 edición del festival de Viña del Mar, en Chile, en febrero pasado. Sus curvas se las debe, dice, a los ejercicios diarios como los aeróbicos.
Este ‘culto al cuerpo y a la belleza’, basado en la actividad física, también ha sido suplantado por las cirugías estéticas, que consiguen resultados deseados, sin esfuerzo corporal.
En Ecuador, la difusión y promoción del ejercitarse por salud y estética también se acrecentó desde los años ochenta por Fonda. Entrenadoras deportivas como Érika Segale vieron y aprendieron rutinas con los videos de esta actriz.
Pero la práctica en casa o en gimnasios sin instructores capacitados puede generar lesiones como problemas en la columna, rodillas y tobillos, citan Segale y Danny Santos, entrenador internacional y capacitador de instructores de aeróbicos del país.
Incluso, dice Santos, en Ecuador la práctica de aeróbicos decayó hace tres años por esta causa.
Segale, entrenadora profesional, deportista desde los 4 años y madre de dos hijos, afirma que los estudios sobre deportes y aeróbicos han mejorado las técnicas de los ejercicios y las rutinas, como las sentadillas.
“Han cambiado las repeticiones, los ángulos y las posiciones dependiendo de la necesidad de cada persona. Se tiene cuidado de que la rodilla no pase la punta del pie; si se hace ejercicio de estiramiento debe haber un calentamiento”, explica esta profesional.
El incentivo del ‘culto al cuerpo’ nació en el país, primero por estética y después por salud, reconocen ambos entrenadores. Pero ahora ellos intentan que el público lo entienda como un estilo de vida y lo integren a su cultura.
Tyrone Flores, director médico del Comité Olímpico Ecuatoriano; y Presidente de la Confederación Sudamericana de Medicina del Deporte, afirma que toda actividad física mejora la calidad de vida, mantiene estable al organismo, tanto en la parte musculoesquelética y cardiovascular; además, de proveer un bienestar psicológico.
“El ejercicio previene enfermedades coronarias y metabólicas, tonifica la musculatura; ya sea para la procreación de los hijos o para en la tercera edad evitar la descalcificación de los huesos, que se conoce como osteoporosis”, hace énfasis Flores.
Santos y Segale argumentan que el complemento de los ejercicios es la alimentación nutritiva, sin morirse de hambre, ni con dietas milagrosas. Con esto, se verán resultados a mediano y largo plazo, entre 6 meses y año y medio, dependiendo de lo que se desee.
“Si usted quiere llegar a vivir cien años coma la mitad, mastique el doble, camine el triple y ríase el cuádruple”, sugiere Flores. Él asegura que el incremento del sedentarismo se da porque el hombre se ha dejado conquistar por lo fácil como el uso del control remoto.
Si una mujer hace ejercicios desde joven podrá quedar regia después de tener varios hijos, agrega Santos. “Todo está en ser disciplinada y llevar una vida saludable”. También dice que sí es posible conseguir una cintura fina.
Tony Ocampo, médico fisiatra de las selecciones de fútbol del Ecuador, afirma que es importante que la mujer “incluya en su vida distintas actividades físicas, como correr, caminar, andar en bicicleta...”.
Pero antes, deberá hacerse un control médico para descartar dolencias y recomendar el ejercicio propicio. “Cuando se hace deportes se realizan pruebas con regularidad para determinar los niveles que alcanzó y si es necesario cambiar la rutina”, cuenta Ocampo.
Actualmente hay distintas variedades de rutinas de gimnasias aeróbicas como los step (súper step, aero step, step latino); aeróbica (hi-low, aero-dance), tae-bo (aero-box, cardio kit-boxing), ritmos latinos, body pum o cardio pump (ejercicios localizados).
RECOMENDACIONES
Mejorar la salud
Los médicos consultados sugieren un mínimo de 30 minutos de actividad física diaria para reducir riesgos de enfermedades.
Actividades
Puede iniciar con caminatas de una hora.