Después de   una ruptura puede resultar difícil sobreponerse al dolor, pero hay que darse la oportunidad para reencontrarse consigo.

Una de las situaciones más difíciles y dolorosas entre las parejas es enfrentar y superar una ruptura afectiva que va desde aceptar la realidad de la culminación de un ciclo hasta tratar de brindarse una oportunidad para hallar a otra persona y compartir una nueva relación.

Ante esta situación surgen sentimientos a veces de forma incomprensible, pueden pasar de un enojo voraz, miedo a la soledad, angustia y desesperación, a los recuerdos más dulces y melancólicos que pueden hacer sentir que no habrá nadie más como ella o él, incluso el deseo de regresar con su pareja.

“La persona pasa por un proceso de pérdida llamado duelo que tiene diferentes etapas, entre ellas el shock o conmoción, que puede ser demostrado con ira, dolor, arrepentimiento u odio, la negación de la realidad. Después de esta etapa viene la aceptación, luego la independencia y finalmente la sanación”, dice la psicóloga Nathali Zurita.

Para ella, esta última etapa se da cuando la persona sienta que ha vencido los fantasmas y ha dejado de vivir en función del recuerdo, “solo así puede intentar darse la oportunidad de recomenzar”.

Dentro del proceso de superación de la ruptura, uno de los impedimentos es que no hay esquemas definidos, ni un paso a paso ni reglas que determinen de forma generalizada una manera práctica de hacerlo. “El tiempo de superación depende de cómo se asuma la ruptura, los dolores  y los cambios que vendrán tras esa situación”, explica la psicóloga Blanca Zea.

Para la especialista, las personas que pasan por estas situaciones pueden caer en crisis y desequilibrios emocionales, pero considera que lo importante es tener altos el autoestima y el espíritu, además de estar consciente de que cuando no hay amor, respeto y admiración, se termina todo.

El psicólogo Lenin Salmon aconseja no creer que es el principio del fin. “El tiempo de soledad debe ser utilizado con alternativas productivas. Hay que dejar las puertas abiertas al amor, pero durante este tiempo de luto no se debe utilizar a las personas para tratar de olvidar, porque esas relaciones resultan temporales”.

Salmon señala que antes de iniciar cualquier relación debe haber un encuentro consigo  para aclarar la propia identidad, descubriendo recursos y proyectos personales para no estructurar vínculos dependientes con el cónyuge.

El profesional piensa que las personas deben tener presente que lo que se acaba es la relación, no los sentimientos, pues estos tienen una vida propia. “No nacen cuando uno quiere, ni se van cuando se decide, va más allá de la voluntad”.

El sociólogo Pablo Molina considera que  las causas de separación son variadas y depende de la realidad de cada uno. Piensa que una parte importante es reconocer situaciones positivas dentro de las vivencias.
“Se debe rescatar la experiencia que queda convertida en una lección  y oportunidad de tener mejores relaciones. Lo que no se debe hacer es tratar de representar debilidad para causar el deseo de que regrese, o el fingir que no pasa nada”.

El profesional reconoce también que dentro del proceso los espacios, las rutinas, los lugares se vuelven significativos por los recuerdos arraigados.

Sin embargo, Molina cree que la peor manera de desahogo es el negar o desvalorizar lo que se hizo, sintió o fue, además considera que cuando uno de los dos expresa su deseo de romper, ni los ruegos, ni el chantaje emocional son la solución. “Hacerlo es provocar o aumentar el dolor, además que eso no se olvida nunca. Pero hay que tener claro que una relación funciona en la medida en que ambos están comprometidos con ella”.

Recomendaciones

Liberar el llanto sin remordimientos es una manera de expresar lo que con palabras no se consigue. Analice la causa del rompimiento para poder aprender y avanzar a partir de ese punto, si no se lo hace es muy probable que vuelva a cometer esos errores. Si puede viajar, hágalo, rodéese de gente positiva que no le recuerde su pasado, haga nuevos amigos. No permita que su sufrimiento provoque angustia en los seres que lo quieren.

Lea un libro o tome un curso para desarrollar otras habilidades. Tenga permanente actividad, busque un hobby o haga deporte para descargar energía.

Ríase, vea una película, recréese, comparta, la nueva vida hay que buscarla, no se encierre en casa esperándola.

Busque ayuda profesional para aclarar ideas.

Recuerde que difícil no es lo mismo que imposible. Dele tiempo al tiempo y aprenda de los errores, las pérdidas dan paso a grandes hallazgos. 
Analice cerebralmente la situación, haga un balance, dese una explicación lógica de la ruptura. Admita la realidad, téngalo como una oportunidad para reencontrarse consigo mismo. Escúchese y trátese lo mejor que pueda.

Haga cosas que postergó, trace metas a corto y a largo plazo, mantenga su mente ocupada.

Mantenga distancias con su ex, en un estado neutral, hasta que crea que superó el vacío emocional.

Frases

Psc. LenIn Salmon
“Los sentimientos no nacen cuando uno quiere, ni se van cuando se decide. Va más allá de la voluntad”.

Soc. pablo molina
“La peor manera de desahogo es el negar o desvalorizar lo que se hizo o sintió”.