|
Suplementos
Servicios
|
 |
|
|
|
| Listos para los 10 km |
Consejos para un buen rendimiento |
|
|
|
|
|
| Mañana, la Carrera del Sol partirá a las 07:00 desde la Base Naval de Salinas. | | |
| Febrero 23, 2008
La Carrera del Sol se desarrollará mañana en Salinas. El evento es organizado por DM3 y auspiciado por Diario EL UNIVERSO.
Hay algunos errores en los que suelen incurrir comúnmente los corredores aficionados. Dos deportólogos hablan de ellos y dan algunas recomendaciones a quienes participarán mañana en la Carrera del Sol, competencia organizada por DM3 y auspiciada por Diario EL UNIVERSO, en Salinas.
El primer error, y según Rafael Santelices el más frecuente, es no haberse hecho el chequeo médico respectivo antes de la competencia. Por otro lado, muchos nuevos competidores quieren correr al mismo nivel que otras personas que han tenido un entrenamiento más prolongado. “El competidor tiene que ubicarse por edad y de acuerdo a su capacidad. El que inicia no puede correr al mismo ritmo que el que ya tiene tiempo corriendo”, señala.
Una equivocación en la que generalmente caen los jóvenes, según Santelices, es querer competir al día siguiente de haber tenido una mala noche. El deportólogo recalca que el día anterior a la competencia los deportistas deben acostarse máximo a las 20:00, para tener un descanso adecuado. No debe ir a fiestas y mucho menos ingerir alcohol, ya que esto podría provocarle una muerte súbita.
No usar los zapatos correctos para correr ha privado a muchos de un buen rendimiento en una carrera. “Si no corres con los zapatos adecuados o si tienes una mala pisada puedes sufrir lesiones en las pantorrillas”, sentencia el deportólogo Jorge Moreno.
Por ello, añade, es importante cuidar la elección del calzado y la ropa, que debe ajustarse a las necesidades del clima.
Una mala postura al correr da a notar que el deportista no se ha entrenado correctamente, señala Moreno. Este es uno de los problemas de los aficionados que no están bajo la tutela de un profesional, menciona.
Ambos especialistas comparten importantes consejos para que los competidores puedan hacer un buen papel en la competencia de mañana.
Moreno expresa la importancia de la hidratación antes de la competencia. Santelices, por su parte, recuerda que no se deben ingerir bebidas energizantes ya que estas aumentan la frecuencia cardiaca.
También expresa que en una carrera “las novelerías no funcionan”. Por ello no deben emplearse aditamentos (accesorios) que no se han usado durante el entrenamiento. Para culminar, añaden no olvidar hacer ejercicios respiratorios previos a un estiramiento de cinco minutos y un buen calentamiento de unos 20 minutos.
|
|
|
PUBLICIDAD
| Agenda |
 | |
| Guayaquil |
| Judo |
|
El polideportivo Huancavilca de la Federación Deportiva del Guayas invita a niños desde los 5 años a que participen en el vacacional de judo (arte marcial japonesa). Las clases serán en Chimborazo y Calicuchima.
Informes: (08)664-7504. |
Más Actividades  | | |
|
| |
Ediciones Anteriores
